家有挑食儿童?爸妈必知让孩子爱吃青菜的小诀窍亲子类

很多妈妈问我是怎样养成伊莱爱吃青菜又不吃零食的方法,其实之前在我们的书《Q力伊莱萌力全开》中也有跟读者们分享我们的小祕诀喔!

蔬菜泥奠定基础

伊莱刚开始要吃副食品时,我们跟大家比较不同的做法是,在米汤阶段完后,我们没有直接进入孩子最喜欢的水果泥,而是直接进入蔬菜泥系列,偶尔再配上一些地瓜泥做变化跟调味。

所以伊莱在很小的时候(大约五个月时)就非常能适应不同蔬菜的风味,一直到大约八、九个月开始,我才让他接触水果泥。我的想法是因为水果甜度高,本来适口性就很好,所以让孩子先从适应蔬菜泥,再转换到水果泥就会相对简单,果然这个方式在伊莱身上相当见效,一直到现在伊莱五岁了,他每餐都一定要有一碗满满的青菜来搭配着吃!

少吃零食有效降低过敏

零食方面的控管则是在伊莱三岁以前,我真的非常严格执行!主要是因为伊莱遗传到爸爸家族性的过敏,谘询医生后给的意见是:「除了居家环境清洁问题之外,只要在零食方面控管得好,就可以大幅下降他体内过敏基因出来发作的机会,然后长大之后会随着孩子的抵抗力增加,过敏就不会这幺困扰了」。

建立良好的饮食榜样

一直到伊莱三岁前,他的零食除了天然无添加的米饼之外,他从来没有吃过其他任何种类的饼乾跟糖果,当然能这样做需要爸爸、妈妈很坚定的信念,但我必须说:「撑过了就是你的!」

目前伊莱的过敏性鼻子,发作的次数真的随着他的年龄增长逐年递减,现在我偶尔会让他吃一些小饼乾跟零嘴,毕竟也不能太严格(尤其是因为有时候妈妈也会很想吃哈哈),不过唯一不变的是糖果类的零食,因为会有蛀牙的问题以及太多添加物,所以还是儘量敬谢不敏,要记得家长的饮食习惯就是小孩最好的身教,如果你希望宝贝大量摄取蔬果类的营养,做为爸爸、妈妈的我们也要建立起好榜样喔!

※原文刊载于2018年2月号《妈妈宝宝杂誌》372期随书附赠《bobo小天才》别册。

※本文由《妈妈宝宝杂誌》授权刊登,未经同意禁止转载。

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